オリエンスハーブ生活~インド&タイハーブな暮らし~

インドハーブ、タイハーブを使ったヘアケア、スキンケア、 美容、そしてアジア的日常のつぶやきブログ。

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アーユルヴェーダな水の飲み方。

美肌の作り方、ベーシック第二回です。

美肌を作るためには、外側からのケアだけでなく、
内側からのケアも外せません。

肌の見た目に影響する湿疹や吹き出物などは、血液中の毒素が原因で
できてしまうことが多いので、つねに体の中にある毒素をできるだけ
出すように心がける必要があります。

が。今のこのご時世。

体にまったく毒を入れないことなど不可能&たまに体に毒を入れて、
体を毒に慣らしておくこともある程度必要。

なので、例えば、農薬野菜を一切さけてオーガニックオンリーに走る
よりも、体に毒を入れたらそれをできるだけ体の中に溜めないように
すればいいわけです。

じゃ、どうすればよいかというと。

一番手っ取り早いのが、

水をたくさん飲むこと。

とくとく

リンチーリンさんじゃありませんが、一日5リットルを目安に飲むのは、
特にこれからの夏の時期はグッドですね。

ところで、水の効果的な飲み方ですが、

アーユルヴェーダ的にいえば、冷たい水はご法度です。
なぜかというと、

食事中に冷たい水を一緒にとったり、
食事直後に冷たい水を飲むと、
胃液(消化液)が薄まるので食べたものの消化が遅くなる

からです。

ただ、全く水分をとらずに乾いた物だけ食べると、こんどは水分不足で
食べ物のスムーズな消化ができなくなるので、ほどよく水分を補給しなが
ら食べるのがよし。とされてます。

一番いいのは、食事と一緒に熱いお湯をすすること。

特に消化の重たいものを食べたときに、多目の熱いお湯をすするとよいでしょう。
こうすれば、食べたものの消化を助けてることになります。

また、冷たい水を飲みたい場合は、

最低でも食後の10分間は飲まないこと。

これは、食べたものの消化を邪魔しないためです。

***

もしも、一日中家にいることがあれば、朝から晩まで一日中、熱いお湯を15分
おきぐらいにすすると、リンパの流れが促進されて解毒がスムーズになります。

まる一日ぐらいどこにも出かけず、朝から晩までひたすらお湯をすすり、
トイレを往復するというのも、体を集中解毒できるひとつの方法かと思います。

ただ、この方法はどちらかというと、寒い季節向きかも。

また、たくさんの水を飲むタイミングとして一番いいのが、
食事と食事の間です。

例えば、朝ごはんとランチのちょうど真ん中ぐらいの時間に水をぐびっと
多めにとると、胃が刺激され、おなかも健康的にすき、次に食べる食事の消化
もグッとよくなるので、食べたものがよく吸収されやすいといわれてます。

水は、夏といえど、冷たい水ではなく、できるだけ常温の水をたっぷ
り飲む方が解毒がスムーズになります。

水をたっぷり飲むだけで解毒にもなるし、さらに肌の乾燥を内側から防ぐこ
とができるので、シワのできにくい肌づくりにもなり、一石二鳥!

ちなみに私は最近、家にいるときはいつもぬるめのお湯をキープし、
一日4リットルぐらいは飲むようにしてます。
外にいるときは、合間合間に、ペットボトル500mlぐらいの水をラッパ飲み or
ストロー飲みしながら歩いてるので、5リットルは制覇してるかと。

・・というわけで、美肌に役立つ解毒なお水の飲み方でした。

水1





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  1. 2013/07/21(日) 18:50:48|
  2. 肌ケア・基本
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